有没有一种花时间少、锻炼效果好的训练方法；如何通过运动减肥；除了走路和跑步，还有哪些易学易做的锻炼方式；如何放松；什么是有氧和无氧运动；晚饭后的散步有啥用……带着这些日常生活中常见的锻炼话题，9月19日下午，公共基础部体育教研室主任牟思莹老师以日常体育锻炼为切入点，围绕“高强度间歇训练在体育锻炼中的应用研究”，在图书馆B102室开展了一场精彩纷呈的互动体验式学术交流活动。公共基础部全体教职工及其他系部部分教师到场聆听，交流活动由教学科负责人李睿老师主持。

对于教职工日常体育锻炼，牟老师发现锻炼内容和形式较为单一，效果也并不理想。针对这一问题，牟老师做了深入思考，并在前期外出培训学习和日常教学实践的积累下，提出解决“没时间锻炼”这一问题的有效途径是通过高强度间歇训练方式弥补，并为此提供了一套“塔巴塔训练”解决方案。首先，用通俗的例子详细的讲解了如何评判“高强度、中等强度、低强度”，间隔多久的专业性理论问题，并介绍了几种比跑步更加高效的锻炼方法。随后，又以减肥、塑身、放松等一些日常生活息息相关的话题展开讲解，并结合自己锻炼的经验，通过现场亲自示范，给教职工们提出一些合理化的运动建议。最后，针对本场报告内容，大家畅所欲言，提问、讨论，并提出每周集体锻炼的倡议。交流中，大家一同跟随牟老师，做闭目抬膝悬停、双腿跪地俯卧撑、靠墙悬蹲等活动，大家都亲切的称他为“牟指导”，每一个动作他都尽心尽力的起立、趴下、躺下、蹲下、仰卧、侧立做给大家示范，是一堂寓教于乐的课，是一堂互动体验式教学，是一堂教学内容丰富、教学方法应用得当的有效课堂，教师们倍受启发，闻一得三，得健康锻炼之方，得体验教学之法，得知识碰撞之乐。

本次学术活动，内容丰富，理论与实践紧密结合，实用性强，不仅为体育锻炼的爱好者们指明了方向，也为立足教学开展研究打开了一扇窗。（通讯员：牟思莹，李睿，公共基础部）